昨晚看了一段大约六分钟外籍学生和德加尼亚大德的问答影片。全片我只记得一个重点。学生的问题大概是这样，他说要觉知所有的目标，比如看到的、听到的、嗅到的等等是非常困难的事。尊者缓缓的回答说，我们不是要觉知目标，而是觉知我们的心。心可以同时间知道很多很多的目标，当看到什么、听到什么，心已经是在那边了。其实我并不知道自己领悟了多少，懂不懂得在禅修上运用，所以我把这个重点给记下。还记得善戒法师曾经给过的一个例子，那就是看着电视，同时吃着美味的薯片，坐在舒服的沙发，摇着二郎腿，听着戏里的对白，想着戏里的故事情节等，我们其实并不知道，心已经知道这些事当下正在发生。现在回想，是正念的心薄弱，所以无法觉知当下觉知的心。
今天在AVMC禅堂小坐一句钟，我决定尝试尊者的教法。我用默念的方式去观察觉知的心。比如听见悦耳的鸟鸣，就默念我知道心听见鸟鸣；感觉愉悦，就默念我知道心感觉愉悦因为听到鸟鸣。听见yogi起身，走动，开门等，就默念我知道心知道yogi起身，走动，开门。。当四周开始变的宁静，我察觉心开始浮动，原因是没有所缘可以攀附，久而久之它变得无聊，开始模糊跌入昏沉。当下我默念我知道心在收缩，心在收缩。。这样不断地重复又重复，整个过程没有超过一分钟是陷入昏沉的。最棒的体验是，表面上可以即时理解一刹那有多少种心生起和灭去。当观照觉知的心也进入昏沉时，我叠和的母指会自然的轻拍另一只母指，我想那一刹那是精进心的意愿要收缩的心（正念的心）觉醒。所谓心生色，带动了风界，使母指移动。我观察了好多次都是如此。当收缩的心被惊醒，有时左胸口或右胸口会紧绷；或呼吸要出力，或呼吸会颤抖。我也尝试即使有些事项已经发生了，我都会默念我没察觉心要这个或那个。比如吞口水，有时吞了口水才发觉心要吞口水；或者身体移动了才发现心要移动身体等。要不然我就会默念我知道心想要吞口水，心想要移动身体。
默念久了就会累。。不默念视乎不晓得如何觉知那正在觉知的心。今天总算没白费这段小坐，我视它为好的开始。当然这一切好的开始都源自于这四件事：动机要单纯，心态要正确，谨守无常无我观和禅修要愉悦，静坐前都会默念一遍。然后放松，上路。
2017年6月27日
星期日, 六月 25, 2017
呼吸
我在感觉着呼吸，但并不自然。所以一支香之后，就像打完一场仗，呼吸变得吃力。这种吃力可以明显的在起伏无规律的胸口看见。平时不自觉地呼吸，倒是让我活得愉悦又自在，可是每当开始想关注你，身心就变得冥顽不灵。
打从习禅开始，法师都会淳淳善诱从最基本和容易上手的法门着手教导——正念于出入息是《四念处》观身的法门之一，就是把“心念”系在身体，譬如将起心动念都系在呼吸上，这是最容易也是最普遍的方法。无论是观鼻孔下的呼气和吸气或保持念念觉知腹部的上下起伏，都跟呼吸息息相关。同样的，瑜伽或太极锻炼，举手投足也得配合呼吸。显然，掌握呼吸的窍门有多重要。
虽然你并非住在我身体，但你无时无刻川流不息。忙碌的街道，车流量晚间会减低，好让宽宽的胸膛可以享受月光浴。吃饭睡觉有时，休闲娱乐也有时，而你，却没有片刻止息。我们只有咫尺之遥，但我的生与死都掌控在你弹指之间。可是，我并不了解你。每当想把你仔细端详，你就大动干戈，闹别扭，落得我风界过剩，四大失调。其实你很清楚，我们是无法分割的。你承载着我的业，我极度仰赖你存活，我不能没有你。既然，你不喜欢我把目光投向你，你的高傲和孤僻，正像斋堂前的那只目光不屑的猫。我也懒得理你，只好迅速把目标转移，关注坐姿，重疊的手掌，挺腰盘腿的姿态。只不过，偶尔还是会察觉到你，就赶紧把心念转移到其他身体部位，或转向“心”，就只能这样不断的逃避。我像极暗地里东藏西匿的老鼠，在后巷找吃，不敢惊动你。我们继续行走在两道平行线，没有太多的眼神交流，擦肩而过也要保持应当的弧度，那你就不会为难我，我们可以相安无事度过炎夏寒冬。
你知不知道我一直都很努力，很努力的思考，如何不执着于你。用心的学习，如何轻轻的，若有若无的感觉你，感觉你的存在，你的形体，你当下的作息。假装自己并不在意，所以我放掉了数息；所以不断的提醒自己，要自然、放松、不做作。像开车时不专注驾驶也能回家；像听见远处有狗在吠；像熟睡时有人在身旁轻轻走过；像风吹过树梢，静悄悄地，不敢惊动春色。不管怎么放轻，还是让你发现，我伪装的不经意，始终，你拒人于千里。
你早就摸透我的底细，知我者，莫若你。我懒惰的性根强，你就乐得看我摇摇欲坠，前俯後仰的与昏沉拔河，那我便无暇偷看你。你看穿我按捺不住睡意的侵袭，必定起身行禅，那时忙着左顾右盼，行走也必需把脚步放慢，就无暇兼顾你。一切似乎都在你预料之中，你把因果计算得完美无比。其实我微扬的嘴角，偷偷笑。我不介意来个两败俱伤，再继续行走多一句钟，那经不起考验的肺活量，脸色苍白，你何以担当？
亲爱的，你真的如此难以接近吗？我们形影不离度过了四十载，为何无法融为一体？我竭尽所能，用心提起精进力，缩短昏沉的时间，借用鸣钟前的十五分钟，想和你促膝而谈，直到心力憔悴，都无法如愿以偿，你比我想象中更冷若冰霜。
此刻，我憋着呼吸，近距离与自己面面相觑，想看清自己有多依赖你。原来没有你的这一刻，我又禁不住，想起你。
——首篇散文写于2017年6月25日
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